Весна - традиционное время разбора самых разных завалов и проведения всевозможных чисток. Как коуч и регрессионный терапевт рада пригласить всех желающих на ментальный субботник, который по значимости и эффектам бывает гораздо мощнее тех, что проводят на физическом уровне!🧽🚿🧹🧼🪠🗑️ Как-то, помню, ехала в автобусе с метлой после субботника... Парень долго смотрел на меня, а потом с улыбкой спросил: "Что, не заводится?"
Этот старый добрый советский анекдот здорово отражает суть того, для чего проводятся чистки и уборки любого мусора, на улице, в квартире или в голове. Не зря весенние субботники самым волшебным образом преобразуют как внешнее окружение, так и внутренние ощущения. Воздух становится чище и прозрачнее, дышится легче, на душе становится радостнее. И да, метлы вполне так становятся атрибутом самых настоящих ведьм, магов и волшебников.
Такие же волшебные эффекты, а также многие другие, ещё более реальные (в количестве и качестве отношений, количестве новых проектов, заработанных рублях и тд) имеет субботник ментальный, или работа с негативными ограничивающими убеждениями.
У каждого человека негативных установок – вагон и маленькая тележка. Это стереотипы, которые сопровождают нас по жизни. Возможно, эти выражения человек слышит с самого детства, от ближайшего окружения. И со временем так привыкает, так начинает верить, что эти стереотипы поведения откладывают отпечаток на характер.
Но бывает моменты, что что-то внутри нас мешает двигаться к цели. И тогда, стоит копнуть поглубже, и поработать.
Работа с убеждениями начинается с понимания, что они существуют в нашей голове. Осознание, для чего они нужны, и откуда корни проблем. Дальнейшая формулировка в позитивный посыл дает качественное преобразование жизни.
Хотите узнать список ограничивающих убеждений, которые не дают расти и развиваться?
🆘Бывают ограничивающие убеждения, направленные на себя. Во всех провалах и ошибках, и даже в том, что еще не свершилось, люди винят только себя. Это самые главные отрицательные выражения, которые мешают жить полноценной жизнью.
❌У меня точно не получиться, никогда!
❌Я всегда все путаю, поэтому такой бестолковый;
❌Мне все равно не выиграть, можно даже не пытаться;
❌Кому я такая страшная нужна;
❌Мне всегда не везет и тд.
🆘Есть негативные установки, направленные против кого-то. Особенно, если это касается межличностных отношений: семья, любовь, работа, коллектив:
❌Всем парням (мужчинам) надо от нас только одно;
❌Не доверяй никому, тебя обязательно обманут;
❌Если рискнешь высунуться, то добром это не кончиться.
❌Говорила я тебе, не верь никому;
❌Все новое и неизвестное – это опасно;
🆘Есть ряд негативных установок на непреодолимую внешнюю силу:
❌Чтобы я не сделал, мне все равно не повезет, ведь у меня судьба такая;
❌Как бы я не старался, от судьбы не уйдешь;
❌Мой удел – сидеть и не высовываться;
❌Мне не повезло родиться в бедной семье, значит, и умру я нищим и тд.
🆘Негативные установки про здоровье:
❌Мне никогда не выздороветь;
❌Никакие лекарства не помогут мне;
❌Эту болячку я сама накликала на себя, потому что…;
❌Мои дети звонят только тогда, когда я плохо себя чувствую и тд;
🆘Негативные установки про деньги:
❌Почему такой умный, и такой бедный?
❌Как только появляются деньги, так начинаешь их транжирить;
❌Богатство – это зло, а бедность — не порок;
❌Чем больше денег, тем больше зависти. Чем больше зависти, тем больше болезней;
❓Что с этим теперь делать?
✅3 шага для трансформации
Шаг 1. Понять, какие убеждения нас ограничивают.
За собой наблюдать – это тяжкий труд. Внимание смещается в сторону «более важных» вещей. Это как бежать за уходящим поездом, вроде бы вот он, а не догонишь, только из сил выбьешься. А что если впрыгнуть в другой поезд, который, тоже идет в том направлении?
Последите за другими людьми, в своей семье, за друзьями. Найдите в окружающих ограничивающие выражения. Иногда они так раздражают! Психологами замечено, что иногда, вызывают раздражение те черты, которые присущи нам, и мы бы хотели из них избавиться. Но, к сожалению, в себе не находим.
Как в поговорке: «В чужом глазу соринку видит, в своем бревно не замечает».
Поэтому, понаблюдайте за другими: «А что если и Вы так же говорите?». Самые продвинутые, могут прислушаться к своей речи.
Шаг 2. Разобраться, что несут за собой.
По сути, любая внутренняя установка несет и плюс и минус. Задайте себе эти нехитрые вопросы. И возможно, ответы удивят Вас или натолкнут на размышления.
Плюс. Зачем? От чего ограждает и защищает? Какие выгоды несёт?
Минус. Чем вредит? Чего лишает? Что не даёт делать?
Возьмем, к примеру, ограничивающее убеждение: «У меня это никогда не получиться».
От чего защищает? От возможных ошибок (которых, может и не быть, но все-равно страшно). Возможно, от чужих насмешек.
Чем вредит? Мешает развиваться, двигаться к цели. Получать новый опыт и знания. Быть уверенной в себе.
Получается, что часто защищает от надуманных возможных последствий, от страха движения вперед, от развития. Поэтому и называют эти негативные высказывания – ограничивающие.
Когда разложишь все так по полочкам, то легче переводить эти блокирующие стереотипы в ресурсные состояния.
✅Первый и второй шаг можно сделать самостоятельно, а можно вместе с помогающим специалистом - коучем. Начать работу в коучинговом формате можно с первой пробной коуч-сессии, см. приложенныйк посту Товар.
Шаг 3. Переформулировать в позитивное выражение.
✅Эти новые позитивные ресурсные выражения каждому лучше искать персонально под себя. Очень быстро и эффектно это получается делать в формате регрессионной терапии.
✅Получить расширенный список ограничивающих убеждений о себе, о здоровье, об отношениях, работе и деньгах можно всем участникам группы "Жизнь по душе" https://vk.com/zisnpodushe, сделав репост данного поста на свой странице написав запрос в комментариях к посту.
Кто со мной на ментальный весенний субботник?😉
#юлия_бринева #юлия_бринева_коучинг #юлия_бринева_регрессионная_терапия #ограничивающие_убеждения
